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Mois : février 2024
Les Séances
SEANCE DE SOPHROLOGIE ADULTES
Chaque séance de sophrologie est individuelle et spécifique
Son but est de développer sa conscience en écoutant ses ressentis corporels
Elle repose sur trois piliers : le relâchement musculaire, la respiration et la visualisation positive.
La séance se déroule en 3 temps
Ecoute Echange
Et Sophronisation Et
Dialogue Partage
| Des séances d’écoute et de dialogue En première séance, nous déterminons ensemble vos besoins en fonction de votre objectif. A l’issue de la 1ère séance, vous découvrirez votre protocole conçu pour vous Lors des autres séances et à chaque début de séance, vous ferez le bilan sur vos ressentis du moment et ferez le point sur la semaine passée. | Des exercices de relaxation dynamique et de sophronisation Vous effectuez des exercices de relaxation dynamique, en fonction de l’intention de la séance. Je vous guide avec ma voix, pendant un temps de sophronisation, vers un état de relâchement musculaire complet et un état proche du sommeil Vous repartez avec des outils et parfois des enregistrements pour vous permettre de refaire chez vous, en toute autonomie, les exercices entre chaque rendez-vous. | Un temps d’échange et de partage A la fin de la séance, nous échangerons sur vos ressentis et vos perceptions physiques éprouvées. Ce moment permettra d’inscrire en vous la séance et ses bénéfices. Je pourrai ainsi adapter vos séances futures à vos nouveaux besoins. |
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SEANCE DE SOPHROLOGIE ENFANTS
Les enfants sont les adultes de demain et c’est en cela qu’il est important de pouvoir les guider au mieux dans leur épanouissement afin qu’ils deviennent des adultes heureux
A partir de 4 ans et jusqu’à 14 ans
La séance se déroule en 3 temps
Ecoute Echange
Et Sophronisation Et
Dialogue Partage
Les enfants sont particulièrement réceptifs à la sophrologie
La séance de sophrologie avec un enfant est adaptée tant sur le fond que sur la forme
Elles sont un peu plus courtes, environ 30 minutes, elles sont particulièrement adaptées aux enfants et passent par le jeu
Grâce à des exercices simples et ludiques basés sur la respiration et l’imagination créative, la sophrologie aide les enfants à
– prendre conscience de leur corps
– développer la confiance en soi
– mieux se concentrer, mieux comprendre et mieux gérer ses émotions
– dormir d’un sommeil réparateur
– rechercher et faire éclore ses propres capacités
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SEANCE DE SOPHROLOGIE EN ENTREPRISE
La sophrologie est une discipline adaptable à tous et donc au monde de l’entreprise et de ses collaborateurs
En séances collectives ou individuelles aux attentes des collaborateurs
La séance collective a lieu dans l’entreprise – dans une salle de réunion avec des chaises – sous forme d’ateliers – en1 ou plusieurs journées ou en séances récurrentes
Les séances individuelles peuvent avoir lieu dans l’entreprise ou en cabinet, sous forme de protocole
Chaque personne vit sa propre expérience en tant qu’individu
En parallèle, des besoins communs peuvent être ressentis au sein de l’entreprise :
Accroitre et renouveler la motivation – améliorer le climat social – s’adapter aux changements
Améliorer son efficacité au travail – Augmenter la cohésion d’équipe – Développer une image de marque employeur bienveillante
Avoir une dynamique autour de la qualité de vie au travail (QVT) – Mettre en place des ateliers autour de la créativité, de la confiance en soi
Quelques thèmes abordables en entreprise
La gestion du stress – la gestion des émotions – la confiance en soi – la prise de parole en public accompagner
La concentration – développer la créativité – la motivation
Le Team building
(EN SAVOIR PLUS – les ateliers) – mettre un bandeau photo et dedans mettre le titre
LES ATELIERS
La sophrologie est une discipline adaptable à tous et dans tous les milieux
Chaque personne vit sa propre expérience en tant qu’individu,
En parallèle, des besoins communs peuvent être ressentis au sein des associations, des clubs ou des maisons de retraites mais aussi ensemble sur des thèmes définis à l’année et pratiqués en intérieur ou en extérieure :
Evacuer ses pressions et ses tensions – accéder à un meilleur sommeil – s’adapter aux changements – améliorer sa confiance et l’estime de soi
Gérer ses émotions – Développer sa présence ici et maintenant dans un atelier des 5 sens – Retrouver sa joie, son dynamisme
Améliorer sa concentration – Etre bienveillant avec soi-même et les autres – retrouver son équilibre – s’ancrer – marcher librement
Méditer en pleine présence et bien d’autres encore…
En intérieur – Dans une salle avec des chaises des tapis – sous forme de séances collectives
En extérieur – dans un lieu défini à l’avance – sous forme de rencontre collectives
La soprologie
LE SAVIEZ-VOUS ?
Le mot « sophrologie », signifie « étude de l’harmonisation de la conscience ».
Sophrologie vient des mots grecs « SOS » : paix, harmonie, sérénité – « PHREN » : esprit, conscience, cerveau – « LOGOS » : discours, science, étude.
UN PEU D’HISTOIRE !
La sophrologie est un terme créé en 1960 par le professeur Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre espagnol d’origine colombienne. Il a conçu une méthode permettant l’étude de la conscience qui permet de maitriser l’équilibre corps-esprits. C’est donc l’étude de l’harmonisation de la conscience.
Autrement dit la sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et de mieux affronter la vie au quotidien ou dans les épreuves.
C’EST QUOI ?
La sophrologie permet de prendre conscience. C’est prendre le temps de se positionner dans le présent, dans l’ici et maintenant, dans la réalité, d’être à l’écoute de son corps, de sa respiration et de son esprit, de façon positive. Cela nous permet de mieux prendre conscience de notre corps, de ce que l’on est, ce que l’on ressent réellement.
Plus nous sommes conscients et plus nous assumons nos décisions, nos actes, mieux nous affrontons nos peurs et les dépassons. Nous savons de mieux en mieux qui nous sommes et nous nous acceptons tel que nous sommes. Nous pouvons déceler nos tensions corporelles et les relâcher.
La respiration contrôlée, la visualisation mentale et la détente musculaire, sont les 3 piliers de la sophrologie. Ils auront pour effet de développer notre conscience, de prendre conscience de notre schéma corporel et de notre état mental.
Grace aux exercices nous obtenons des effets de détente et de ressenti et donc nous prenons conscience de ce que nous sommes et ressentons.
Souffle Bien et Respire
POUR QUI ?
La sophrologie est accessible à tous, pour les enfants de 4 à 9 ans et pour les adolescents jusqu’à 15 ans, pour les adultes et les seniors. Les exercices sont simples et faciles à réaliser. Les séances individuelles sont spécifiques et adaptées à chacun, ludiques pour les enfants et les adolescents.
POUR QUOI ?
La sophrologie est une discipline qui s’adapte à tous types d’objectifs. Chacun de nous est unique, vous êtes unique et vos envies et vos besoins le sont également.
Je vous accompagne, pour vous aider à vous rééquilibrer lorsque la maladie ou les rythmes de l’existence vous ont malmenés, pour faire face aux épreuves de la vie, pour vos examens.
Je vous accompagne également, pour garder l’estime et la confiance en vous, l’espoir, retrouver un meilleur sommeil, évacuer vos tensions, vos pressions, gérer vos émotions, votre anxiété, votre stress, améliorer vos performances professionnelles ou sportives, retrouver votre calme, votre sérénité, votre énergie, pour mieux vous connaitre et bien d’autres encore…
COMMENT ?
Grace à des techniques simples de respiration, de relaxation, de détente et de visualisation positive – « Mieux vaut voir le verre à moitié plein, qu’à moitié vide » – en portant un nouveau regard sur l’ici et maintenant et aussi sur l’avenir.
Je vous transmets des outils que vous pourrez utiliser au quotidien et tout au long de votre vie.
Lors de séances individuelles au sein de mon cabinet situé au Mans, en télé-consultation directement dans le confort de votre chez-vous.
Lors de séances de groupes et d’ateliers qui peuvent être mis en place sur demande en présentiel ou en visio. Chaque séance de sophrologie est unique et spécifique.
Chaque séance est organisée en 3 temps :
1 – Un temps d’écoute et de dialogue de début de séance
2 – Un temps d’application de séance comprenant des exercices de relaxation dynamique de sophronisation.
Dans une position digne et confortable, assise, allongée ou debout, je vous guide avec ma voix. Tout doucement je vous installe dans l’ici et maintenant afin d’ouvrir ensemble une parenthèse pendant laquelle vous pratiquerez des mouvements corporels, de la respiration, de la détente. En fonction de votre objectif à atteindre, des visualisations peuvent venir enrichir la séance.
3 – Un temps d’échange et de partage
C’est le moment de phénodescription, c’est-à-dire qu’à chaque fin de séance, nous échangeons sur vos ressentis et sur les perceptions physiques éprouvés, vous restez libre de partager.
Ce moment de partage est essentiel car il vous permettra d’inscrire en vous la séance et tous ses biens faits. Vous me permettrez ainsi d’orienter vos futures séances.
La sophrologie vous permettra, grâce à une pratique régulière et une bonne méthode professionnelle appliquée, d’atteindre votre objectif, de vous ancrer, de ressentir votre corps votre respiration et votre mental alignés. Vous pourrez, si vous le souhaitez, transformer ou effectuer un changement positif dans votre vie.
Qui Suis-je
Un jour, j’ai rencontré un grand Monsieur, petit par la taille mais grand dans son for intérieur. Grace à lui j’ai appris à m’ouvrir aux autres, à écouter, à échanger et à pardonner. Puis il s’en est allé.
Pendant plus de 20 ans, j’ai participé au développement de la RH et du social des entreprises clientes d’un grand cabinet comptable français. Grace à lui, j’ai acquis la force, la rigueur, la droiture, j’ai affiné mon écoute, développé la cohésion d’équipe, favorisé le partage. Je me suis investie, formée et informée, sans cesse dans un monde professionnel en mouvement, au cœur de l’économie, de la finance et surtout pour ma part, au cœur de la relation humaine. J’ai formé et informé les équipes, mais aussi les élèves au sein de l’université du Maine, en licence et en master 2. Pour me ressourcer dans ce monde où le temps s’écoule à la vitesse de la lumière, j’ai cherché des outils pouvant m’accompagner et m’aider à garder le cap. C’est à ce moment-là que j’ai découvert la sophrologie.
J’ai rencontré un autre grand Monsieur Sophrologue de plus de 60 ans, cette fois grand par la taille, très aligné, très déterminé à être lui-même quoi qu’il en coute. Sa philosophie de vie m’a beaucoup interrogée. J’ai participé à ses cours collectifs puis j’ai pratiqué en séances individuelles. J’ai découvert ainsi, au fil du temps, les 4 niveaux principaux de la sophrologie. Sa philosophie est devenue mienne.
J’ai transformé mon expérience en connaissance. Dans un premier temps j’ai pratiqué auprès des jeunes et des publics en difficulté, par le biais associatif.
Puis mon chemin a pris un autre tournant, me donnant la possibilité d’effectuer cette technique thérapeutique passionnante à temps plein. J’ai validé et approfondi mes connaissances en validant mon diplôme au sein de « FPS FormaProSophro » – Pôle de formation à la sophrologie et à ses spécialisations, dirigé par Alexandra ROYER et ses formateurs.
J’ai toujours aidé les autres, que ce soit dans ma vie personnelle, professionnelle ou associative, être à l’écoute et échanger, apprendre et comprendre, tisser des liens, diriger et rediriger, aider et parfois sauver.
Aujourd’hui ce métier me permet d’être, au quotidien, tournée vers l’autre, vers l’accompagnement et la transmission.
La pratique de la Sophrologie est devenue pour moi une philosophie de vie. C’est pour cela que j’ai créé Souffle Bien et Respire.
Aujourd’hui, je vous accompagne avec bienveillance et sans jugement dans votre développement existentiel.
Je suis persuadée que la force de cette discipline et de ses techniques profondes sont les atouts essentiels pour améliorer votre quotidien et tendre à une vie meilleure. Et qui sait, peut-être à votre tour, vous pourrez transformer votre expérience en connaissance.
Sophrologue expérimentée et certifié, la réussite de mon accompagnement repose avant tout sur la relation bienveillante et sans jugement qui se créera entre vous et moi. C’est ce qu’on appelle « l’alliance ». J’espère être la thérapeute qui vous correspondra, ici et maintenant.
Rencontrons-nous.
Bienvenue dans votre espace « Souffle Bien et Respire »
Bienvenue dans votre espace « Souffle Bien et Respire »
Nous pouvons observer l’incertitude dans laquelle nous vivons actuellement. Cette incertitude est inconfortable. Elle suscite chez nous toute une palette d’émotions, de sentiments, de ressentiments. Elle génère de l’anxiété, du stress, des peurs et nous fait passer par différents états émotionnels. Elle provoque de l’instabilité et peut nous déséquilibrer.
La sophrologie peut répondre à vos besoins. Elle s’adapte à tous les publics, que vous soyez jeune, adulte ou âgé. Elle s’ajuste à vous, à vos proches, aux collaborateurs de votre entreprise, aux membres de votre association. Elle s’exerce en séance individuelle ou collective, en atelier, à l’intérieur ou à l’extérieur. Les exercices sont simples et adaptés à chacun.
Je m’appelle Sandrine Buron Rousseau, sophrologue – relaxologue et coach de vie. Venez découvrir l’espace « Souffle Bien et Respire », vous pourrez vous y détendre, découvrir ou redécouvrir le plaisir de respirer ici et maintenant. Plongez en vous pour exploiter au mieux vos propres ressources, vous épanouir, améliorer votre qualité de vie privée, professionnelle, associative.
Le rassurant de l’équilibre c’est que rien ne bouge, le vrai de l’équilibre c’est qu’il suffit d’un souffle pour faire tout bouger
Julien Gracq
