SEANCE DE SOPHROLOGIE ADULTES
Chaque séance de sophrologie est individuelle et spécifique
Son but est de développer sa conscience en écoutant ses ressentis corporels
Elle repose sur trois piliers : le relâchement musculaire, la respiration et la visualisation positive.
La séance se déroule en 3 temps
Ecoute Echange
Et Sophronisation Et
Dialogue Partage
| Des séances d’écoute et de dialogue En première séance, nous déterminons ensemble vos besoins en fonction de votre objectif. A l’issue de la 1ère séance, vous découvrirez votre protocole conçu pour vous Lors des autres séances et à chaque début de séance, vous ferez le bilan sur vos ressentis du moment et ferez le point sur la semaine passée. | Des exercices de relaxation dynamique et de sophronisation Vous effectuez des exercices de relaxation dynamique, en fonction de l’intention de la séance. Je vous guide avec ma voix, pendant un temps de sophronisation, vers un état de relâchement musculaire complet et un état proche du sommeil Vous repartez avec des outils et parfois des enregistrements pour vous permettre de refaire chez vous, en toute autonomie, les exercices entre chaque rendez-vous. | Un temps d’échange et de partage A la fin de la séance, nous échangerons sur vos ressentis et vos perceptions physiques éprouvées. Ce moment permettra d’inscrire en vous la séance et ses bénéfices. Je pourrai ainsi adapter vos séances futures à vos nouveaux besoins. |
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SEANCE DE SOPHROLOGIE ENFANTS
Les enfants sont les adultes de demain et c’est en cela qu’il est important de pouvoir les guider au mieux dans leur épanouissement afin qu’ils deviennent des adultes heureux
A partir de 4 ans et jusqu’à 14 ans
La séance se déroule en 3 temps
Ecoute Echange
Et Sophronisation Et
Dialogue Partage
Les enfants sont particulièrement réceptifs à la sophrologie
La séance de sophrologie avec un enfant est adaptée tant sur le fond que sur la forme
Elles sont un peu plus courtes, environ 30 minutes, elles sont particulièrement adaptées aux enfants et passent par le jeu
Grâce à des exercices simples et ludiques basés sur la respiration et l’imagination créative, la sophrologie aide les enfants à
– prendre conscience de leur corps
– développer la confiance en soi
– mieux se concentrer, mieux comprendre et mieux gérer ses émotions
– dormir d’un sommeil réparateur
– rechercher et faire éclore ses propres capacités
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SEANCE DE SOPHROLOGIE EN ENTREPRISE
La sophrologie est une discipline adaptable à tous et donc au monde de l’entreprise et de ses collaborateurs
En séances collectives ou individuelles aux attentes des collaborateurs
La séance collective a lieu dans l’entreprise – dans une salle de réunion avec des chaises – sous forme d’ateliers – en1 ou plusieurs journées ou en séances récurrentes
Les séances individuelles peuvent avoir lieu dans l’entreprise ou en cabinet, sous forme de protocole
Chaque personne vit sa propre expérience en tant qu’individu
En parallèle, des besoins communs peuvent être ressentis au sein de l’entreprise :
Accroitre et renouveler la motivation – améliorer le climat social – s’adapter aux changements
Améliorer son efficacité au travail – Augmenter la cohésion d’équipe – Développer une image de marque employeur bienveillante
Avoir une dynamique autour de la qualité de vie au travail (QVT) – Mettre en place des ateliers autour de la créativité, de la confiance en soi
Quelques thèmes abordables en entreprise
La gestion du stress – la gestion des émotions – la confiance en soi – la prise de parole en public accompagner
La concentration – développer la créativité – la motivation
Le Team building
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LES ATELIERS
La sophrologie est une discipline adaptable à tous et dans tous les milieux
Chaque personne vit sa propre expérience en tant qu’individu,
En parallèle, des besoins communs peuvent être ressentis au sein des associations, des clubs ou des maisons de retraites mais aussi ensemble sur des thèmes définis à l’année et pratiqués en intérieur ou en extérieure :
Evacuer ses pressions et ses tensions – accéder à un meilleur sommeil – s’adapter aux changements – améliorer sa confiance et l’estime de soi
Gérer ses émotions – Développer sa présence ici et maintenant dans un atelier des 5 sens – Retrouver sa joie, son dynamisme
Améliorer sa concentration – Etre bienveillant avec soi-même et les autres – retrouver son équilibre – s’ancrer – marcher librement
Méditer en pleine présence et bien d’autres encore…
En intérieur – Dans une salle avec des chaises des tapis – sous forme de séances collectives
En extérieur – dans un lieu défini à l’avance – sous forme de rencontre collectives